Yoga con Teresa Lewis

Teresa es una instructora de yoga calificada y será la anfitriona de una clase GRATIS de Yoga Iyengar los miércoles a las 9:15am (GMT) en Zoom para cualquiera que quiera unirse. Iyengar Yoga se centra en la precisión y la alineación con el uso de accesorios y es una forma segura de practicar. La clase se impartirá en Zoom.

Envíe un correo electrónico a Teresa a teresa.lewis@mauvegroup.com para solicitar el enlace a la reunión de Zoom.

Algunas cosas a tener en cuenta antes de la clase:

Los principiantes son bienvenidos - Si usted nunca ha hecho yoga antes o muy poco, entonces por favor vaya a su propio ritmo. No te preocupes si tienes que salir de una postura y descansar un poco antes de volver a incorporarte. Si alguien tiene una lesión específica o condición médica, por favor envíe un correo electrónico a Teresa antes de la clase - que podría significar que usted tiene que adaptar algo o sentarse algo, pero no hay ninguna razón por la que todo el mundo no puede unirse y hacer la mayor parte de la secuencia.

Qué llevar:

Lleva ropa cómoda para moverte con libertad, como leggings o pantalones cortos y una camiseta. Recógete el pelo. Si tienes una esterilla de yoga, genial. Si no, tendrás que usar el suelo; la madera es probablemente lo mejor si la tienes, pero evita poner una toalla porque probablemente será más un estorbo que una ayuda. Para cada clase necesitarás uno o todos los elementos siguientes, así que tenlos a mano:

• una correa: un cinturón de yoga o una corbata, el lazo de una bata o incluso una toalla enrollada
• una silla
• un cojín o dos, o unas mantas dobladas, para tenerlos debajo cuando estemos sentados

Consulte este enlace para hacerse una idea de cómo se pueden adaptar los accesorios de yoga cuando se está en un entorno doméstico: El espacio del yoga

La clase:

Teresa abrirá la reunión entre 10 y 15 minutos antes para que los asistentes puedan saludarse, colocar sus dispositivos de forma que Teresa pueda verlos y recoger los accesorios que se vayan a utilizar. Se pedirá a todos que SILENCIEN su audio una vez que comience la práctica. Todo el mundo debe poner su Zoom en VISTA ALTAVOZ: esto significa que la imagen de Teresa aparecerá como una imagen Grande en su pantalla. Teresa tendrá a todo el mundo en vista de galería e intentará dar instrucciones basándose en lo que pueda ver, pero realmente depende de lo bien que la gente tenga configuradas sus cámaras y de cuánta gente asista a la clase.

He aquí el mensaje de Teresa sobre lo que hay que esperar y traer:

"Tengo muchas ganas de dar la clase todas las semanas: es una forma de mantenernos conectados y de cuidar nuestra salud y nuestro bienestar emocional en estos tiempos tan inciertos que nos ha tocado vivir. Dirigiré la clase desde el salón de mi casa, así que no puedo prometer que no haya alguna que otra interrupción de mi hijo de cinco años, pero estoy segura de que muchos de nosotros estamos en la misma situación con las personas y los animales con los que vivimos. No es el momento de que la gente se haga daño, así que, por favor, sean conscientes de sus propias limitaciones. Espero veros a todos en vuestras casas todos los martes alrededor de las 8.45 de la mañana".